U-10

Treningsinnhold

Normalt har lagene tildelt 1-2 timer treningstid pr uke (i tillegg til kamp). Det trenes på kunstgress.

Anbefalt innhold på trening:

• 25 min ballmestring (sjef over ballen)

• 20 min kombinasjonsspill (1v1, 2v1)

• 35 min smålagspill (3v3)

• 10 min avslutninger/skudd

Tekniske elementer

Dette er en liste med delferdigheter som barn på 10-års lag i Vard skal lære å beherske. Forutsetningen er at elementene for U-9 allerede er innlært.

Skudd

Skyte med utsiden av foten

Skyte med innsiden av foten (skru)

Dropkick (fremover med vrist og insiden)

Heading

Heade fremover

Føring

Føre fremover og bakover med såle

Føre med innside/utside, samme fot

Føre med kombinasjoner

Vendinger

Sålevending

Overstegsvending (stepover)

Finter

Finte en vei - gå til andre, med innsiden av motsatt fot

Saksesteg, innsiden av foten (scissor)

Saksesteg, utsiden av foten (scissor)

Stopp-start

Mottak og vending

Mottak og vending med utsiden av foten (ball langs bakken)

Mottak og vending med vristen (ball langs bakken)

Mottak og vending med innsiden av foten (ball i luften)

Takling (1F)

Ta fra ball med skulder-mot-skulder

Skyte bort ballen fra motstander etter sprett foran motstander

Innkast

Kaste i fart

Triksing

Trikse med lårene

Kamp

Spilles 7v7 i 2x25 min.

Spill 2-3-1 eller 3-2-1 formasjon. Rullèr på posisjonene!

Keeper setter igang spillet med kort utkast/pasning langs bakken. Spill ut bakfra.

Ferdiggjorte økter

Her er en liste over ferdige økter som kan brukes.