Normalt har lagene tildelt 2-3 timer treningstid pr uke (i tillegg til kamp). Det trenes på kunstgress.
Anbefalt innhold på trening:
15 min ballmestring (sjef over ballen)
30 min kombinasjonsspill (1v1, 2v1)
35 min smålagspill (3v3, 4v4)
10 min avslutninger/skudd
Dette er en liste med delferdigheter som barn på 11-års lag i Vard skal lære å beherske. Forutsetningen er at elementene for U-10 allerede er innlært.
Halv volley med innsiden (sideveis, ballen i luften)
Saksespark fremover (ballen i luften)
Volley med innsiden (fremover, ballen i luften)
Heade sideveis
Føre med innside/utside, kombinasjon begge føtter
Skjerme ball
Overstegsfinte
Dobbel saksesteg (double scissor)
Skuddfinte, sålevending (pull)
Mottak og vending med brystet
Mottak og vending på spretten, med innsiden av foten
Pasning med utsiden av foten
Bryte pasning etter sprett foran motstander
Stoppe chip-pasning foran motstander med fot
Stoppe chip-pasning foran motstander med hodet
Trikse med utsiden av foten
Trikse med innsiden av foten
Spilles 7v7 i 2x30 min.
Spill 2-3-1 eller 3-2-1 formasjon. Rullèr på posisjonene!
Keeper setter igang spillet med kort utkast/pasning langs bakken. Spill ut bakfra.
Her er en liste over ferdige økter som kan brukes.