U-9

Treningsinnhold

Normalt har lagene tildelt 1 time treningstid pr uke (i tillegg til kamp). November-mars trenes det i gymsaler og april-oktober på kunstgress.

Anbefalt innhold på trening:

• 15 min ballmestring (sjef over ballen)

• 15 min kombinasjonsspill (1v1, 2v1)

• 25 min smålagspill (3v3)

• 5 min avslutninger/skudd

Konkurransepreget, fokus på enkeltspilleren (1A, 1F), mye ballkontakt.

Tekniske elementer

Dette er en liste med delferdigheter som barn på 9-års lag i Vard skal lære å beherske. Forutsetningen er at elementene for U-8 allerede er innlært.

Skudd

Skyte med innsiden

Hælspark

Halv volley med lissene (vristen)

Vendinger

Innsidedragning (hook turn / Cruyff)

Dragning med såle og hæl

Finter

Dobbel kroppsfinte

Skuddfinte, ta ball med innsiden av foten

Skuddfinte, ta ball med utsiden av foten

Mottak og vending

Mottak av ball i luften med låret og vending

Mottak av ball på spretten og vending med sålen

Takling (1F)

Bryte pasning foran motstander

Kamp

Spilles 5v5 i 2x25 min.

Spill 1-2-1 eller 2-2 formasjon. Rullèr på posisjonene!

Keeper setter igang spillet med kort utkast/pasning langs bakken. Spill ut bakfra.

La spillerne drible, men en kan i større grad starte med å be (enkelte) spillere se opp og finne medspillere med pasninger. Ha gjerne fokus på en ting dere har trent på - f.eks "når vi mister ballen så skal vi sprinte opp i press med en gang" eller "i dag kan dere prøve mye på å finte venstre og gå høyre".

Ferdiggjorte økter

Her er en liste over ferdige økter som kan brukes.