U-12

Treningsinnhold

Normalt har lagene tildelt 3 timer treningstid pr uke (i tillegg til kamp). Det trenes på kunstgress.

Anbefalt innhold på trening:

• 15 min ballmestring (sjef over ballen)

• 30 min kombinasjonsspill (1v1, 2v1)

• 35 min smålagspill (3v3, 4v4, 5v5)

• 10 min avslutninger/skudd

Tekniske elementer

Dette er en liste med delferdigheter som barn på 12-års lag i Vard skal lære å beherske. Forutsetningen er at elementene for U-11 allerede er innlært.

Skudd

Lobb/chip

Sideveis volley med vristen (ball i luften)

Sideveis dropkick på spretten, med vristen og innsiden av foten

Heading

Stusse ball bakover

Heade fremover med opphopp (satse med en fot, begge føttene, heade rett frem og diagonalt)

Finter

Piruett (Zidane-finten)

Skuddfinte, cruyff-vending

Utside-innside finte (snake)

Innside-utside finte (reverse elastico)

Mottak og vending

Mottak og vending med utsiden av foten, ball i luften

Mottak og vending med vristen, ball i luften

Mottak og vending med utsiden av foten, på spretten

Langpasning

Langpasning i luften (chip)

Langpasning på bakken (sliced)

Takling (1F)

Stoppe chip-pasning bak motstander med hodet

Sideveis sklitakling (med fot nærmest motstander)

Triksing

Trikse med hodet

Kamp

Spilles 9v9 i 2x35 min.

Spill 3-3-2 eller 3-4-1 formasjon. Rullèr på posisjonene!

Keeper setter igang spillet med kort utkast/pasning langs bakken. Spill ut bakfra.

Ferdiggjorte økter

Her er en liste over ferdige økter som kan brukes.